Aandacht voor Aandacht!

Vergroot je zelfvertrouwen, verbeter je nachtrust, verminder je angsten, verminder het piekeren over je verleden of tobben over je toekomst, leef meer ontspannen, wordt creatiever, evenwichtiger en vrolijker… en leef met meer aandacht in het ‘hier en nu’.

Deze workshop is ideaal voor iedereen die kennis wil maken met verschillende ontspanningstechnieken en mindfulness.

De workshop is als volgt opgebouwd:

• Inleiding
  o    Wat is mindfulness?
  o    Waar komt mindfulness vandaan?
  o    Wat is het effect van mindfulness?
  o    Hoe kun je mindfulness ‘beoefenen’?

• Kennismaken met verschillende ontspanningstechnieken en mindfulness
  o   Ontspanningsoefening
  o   Ademtechnieken
  o   Observeren van gevoelens
  o   Zitmeditatie
  o   Ankers van aandacht
  o   Geleide fantasie
  o   Visualiseren

Het dragen van gemakkelijke kleding is gewenst. De oefeningen kunnen zowel zittend als liggend gedaan worden.