Omgaan met spanning en stress

Ieder mens heeft een bepaalde hoeveelheid spanning en stress nodig om te kunnen presteren, maar soms word je er wel eens mee geconfronteerd, in je privé-leven, op je werk, tijdens het boodschappen doen, als je voor een groep moet spreken enz, dat je te veel spanning ervaart.

Spanning/stress is een gevoel wat ontstaat wanneer je niet in staat bent (of denkt te zijn) om aan de eisen te voldoen die aan je gesteld worden.
Met andere woorden; de draaglast (de spanning in de situatie die je meemaakt) is groter dan je draagkracht (de spanning die je aan kunt).

Dit kan zich uiten in lichamelijke en psychische klachten zoals o.a. hoofdpijn, rugpijn, slapeloosheid, angst, irritatie, lusteloosheid, meer roken, zomaar uitvallen tegen iemand, je rottig voelen en niet precies weten wat er aan de hand is of tegen dingen die je moet doen opzien.

Daarom uw spanning en stress in balans brengen!
Niemand vind het prettig om zich (te) gespannen te voelen, we voelen ons liever prettig en vaak weten we niet hoe we ons weer prettig kunnen gaan voelen omdat:

  • we niet altijd weten waar onze spanning/stress vandaan komt
  • we ons niet altijd bewust zijn van onze spanning/stress en anderen ons erop attenderen
  • we niet weten hoe we er iets aan kunnen doen

De training
In deze training leer je te voorkomen dat je gespannen raakt of als je toch gespannen bent, hoe je met jouw spanning om kunt gaan, door inzicht te krijgen in de patronen die bij jou spanning/stress veroorzaken en hoe je hier op effectieve wijze mee om kunt gaan.

Opbouw van de training
In de training komen de volgende onderwerpen aan bod:

  • Wat is spanning/stress en hoe ontstaat spanning/stress
  • Wat is de grootste veroorzaker van jouw spanning/stress
  • Anders omgaan met spanning/stress
  • Kwaliteitenonderzoek
  • Timemanagement
  • Meer assertief reageren in situaties door anders te denken en te doen
  • Ontspanningsoefeningen
  • Een stappenplan maken voor de nabije toekomst.

Naast de theorie is de training met name gericht op het praktisch bezig zijn in de groep, individueel en in kleine groepen